GI VS NO-GI 巴西柔術

巴西柔術 (BJJ) 可以透過兩種主要形式進行練習：

第一個也是最常見的是道服或和服。這是許多亞洲武術中常見的傳統制服。它類似於您想像中的柔道或空手道製服。它們通常由和服上衣組成，並由繫在腰間的彩色腰帶固定。褲子由抽繩固定。就像柔道服一樣，布料很厚，因此可以承受所發生的抓握。然而，它們往往比大多數柔道服更輕且更貼合。

儘管道服練習更為常見，但無道服作為一項觀賞性運動卻越來越有吸引力。請注意，大多數觀眾都是已經練習柔術的人。野道是不穿和服進行的。服裝不太一致。它通常由長袖或短袖緊身衝浪服襯衫和沙灘短褲組成。有些練習者也會在短褲下穿緊身衣或「口角」。然而，無兵服的差異很大。有些人可能會在練習室穿著標準 T 恤和運動短褲。其他人可能會選擇穿短褲或不穿短褲的短褲。在一些練習室和無道服比賽中，運動員可以選擇赤裸上身。有些練習者在訓練時喜歡穿背心褲。正如您所看到的，無道訓練中的穿著幾乎沒有統一性。

雖然兩種形式的基本原理相同， 巴西柔術在巴西柔術（BJJ）中，有道服和無道服的巴西柔術（BJJ）之間存在一些關鍵差異。以下是一些主要區別：

1. 服裝：

• 巴西柔術： 如前所述，練習者穿著傳統的道服，包括夾克、褲子和腰帶。道服提供握把和把手，允許基於操縱對手製服的各種技術。道服會限制穿戴者和對手的行動。在炎熱的氣候下，道服就像一條額外的毯子，有些人可能喜歡也可能不喜歡。
• 無道巴西柔術： 野道士練習者穿著防疹衣和短褲、口角褲或緊身衣。基本上，除了道服上衣以外的任何東西都適合無道服的類別。這是有道理的，因為它實際上是Not-gi。 No-gi 確實比 gi 涼爽，因為你經常穿著短褲和 T 卹，或吸濕排汗的材質。

2. 把握機會：

• 巴西柔術： 抓住對手的道氣是巴西柔術道術的基本要素。練習者可以利用握領、握袖、握褲、握翻領來控制和操縱對手的動作。有「蜘蛛守衛」和「套索守衛」等技巧可以用來有效地控製或失去對手的平衡。如果沒有 gi，這些依賴 gi 的技術是不可能實現的。 GI 織物的摩擦力和強度為您和您的對手提供了非常強大的抓地力，只要您抓住織物即可。這些束縛通常很難「打破」或擺脫。因此，建立自己的握力並打破對手的握力通常是道服纏鬥交流早期的關鍵時刻。隨著回合的進行，忽視對手的握拍可能會讓你處於弱勢。
  

• 無道巴西柔術： 沒有道服，抓握就僅限於對手的身體。缺少 gi 消除了搶奪對手或自己的衣服的能力/允許。相反，練習者依靠手腕控制、肩膀上方和下方的鉤子以及身體鎖定來控制身體，這是透過將手臂環繞對手的身體並將雙手鎖定在一起來實現的。握力格鬥，或者說為了佔據主導地位而進行的手部格鬥，在無道服中也很重要。然而，如果沒有織物的手柄效果，這些抓握將更加短暫，因為短褲和防暑服不能提供很大的摩擦力來保持對對手的控制。

3. 速度和流暢性：

• 巴西柔術： 由於增加了摩擦力和抓握機會，道服會減慢比賽節奏。比賽可能涉及更多有條理和戰略性的動作。 gi 可以對對手進行多點強力控制。當被自己的大兵壓制時，可能很難四處移動以輕鬆逃脫。即使沒有直接抓住對手的道服，道服仍然會提供很大的摩擦力，從而減慢逃跑或攻擊所需的移動速度。有時，它也可能會妨礙某些提交。對手可能會抓住自己的道服來阻止他們的手臂在臂桿中伸展。士兵的衣領和你自己的袖子可能會讓後裸絞或斷頭絞比沒有的話更難發動。

• 無道巴西柔術： 由於可以抓住的材料較少，無道術的動作往往更快、更流暢。練習者通常依賴更快的過渡和爆發力動作。如果沒有堅固的握把，無道士的節奏往往會更快一些。如果沒有道服，控制和固定對手會更加困難。 No-gi 比賽往往在位置之間有更多的轉換。您可能會看到更多的提交嘗試，因為沒有布料阻擋這些動作，但您也會看到更多的逃脫。汗水是無道的另一個因素。一旦運動員和訓練室預熱，汗水開始滴落，事情就會變得格外滑。一旦開始出汗，就很難抓住某人。有些人覺得滑倒和滴在別人的汗水中是很噁心的！怪人。

4. 提交與逃避：

• 巴西柔術： 道義巴西柔術中的一些提交內容是特定於道德的。這些包括掐領子和基於翻領的攻擊以及涉及抓住褲子或袖口的提交。此外，某些逃跑涉及抓住道服來打破束縛或拉開距離。根據規則，美國兵的翻領實際上可以纏在某人的脖子上作為終結動作。這就是很多人心目中的地理之美。

• 無道巴西柔術： 野道服的降服通常需要對對手的身體進行更嚴格的控制。由於對手在沒有道服的情況下會更加狡猾，因此在嘗試屈服之前通常會很好地建立身體控制。像臂桿這樣的事情可能會有點難完成，因為玩家可以更輕鬆地擺脫這些位置。在某些情況下，no-gi 更靈活的特性也是一個優勢。斷頭台扼流圈和頭扼流圈往往會在沒有道服阻礙的情況下更頻繁地出現。如前所述，由於速度和濕滑，在某些位置通常更容易逃脫。

兩者之間存在的一個主要區別是，比賽規則集通常不允許在道服中使用腳跟鉤和膝蓋收割位置。這些已經成為無道服練習和比賽的主要內容。腳跟勾拳和其他腿部攻擊是無道服比賽中最常見的終結方式。這是區分這兩個學科的一個重要因素。如果您來自美國陸軍，一開始學習防禦和攻擊腳跟勾拳將會感到陌生。

5. *戰略與戰術：

• 巴西柔術： 策略可能涉及使用地理標誌進行控制、為提交設置複雜的控制點以及採用更有條理的方法。比賽初期，Gi 的握力可能有助於穩定控制接下來的許多步驟。你可能會發現對手之前抓住你翻領的位置，現在讓你陷入了一個妥協的位置並限制了你的行動。

• 無道巴西柔術： 無道術的策略通常圍繞著身體控制，或涉及將雙手圍繞對手身體的握握。由於阻止對手發動攻擊可能並不容易，因此您會發現位置之間的轉換往往會更快。話雖如此，有些練習者已經掌握了能夠在無道服中固定對手的能力。

6. 掃蕩與拆除：

• 巴西柔術： 橫掃和擊倒可能涉及使用地理標誌來失去平衡或利用對手來對抗對手。抓袖子和包裹翻領等技術在士兵擊倒中很常見。蜘蛛守衛和套索守衛是位於底層的人如何利用道服纏結、失去平衡並橫掃處於其守衛範圍內的對手的典型例子。士兵們可以進行摔角式的擊倒。傳統的柔道投擲和絆倒也很有效，因為基於道服的柔道投擲可以輕鬆過渡到巴西柔術比賽的站立部分。

• 無道巴西柔術： 無道服的橫掃和擊倒更依賴身體控制、下勾拳、上勾拳以及無需道服握把幫助的直接操縱。摔跤式摔倒在無道巴西柔術中非常有效。如果沒有道服，可以採用一種改良形式的柔道，即使用手腕握力、勾拳和絆倒等。

道術巴西柔術和無道術巴西柔術都提供獨特的挑戰和好處。許多從業者喜歡接受這兩種形式的培訓，以培養全面的技能。最終，道服和無道服之間的選擇通常取決於個人喜好和個人訓練目標，而且重要的是，便利性。如果您所在的大城市附近有很多培訓選擇，您可以做出更多個人決定。如果你在一個較小的城鎮，或是一個只能在有柔術的地方進行柔術的地方，那麼就訓練有柔術的地方。通常情況下，這將是一個訓練道服的健身房。

我個人對 no-gi 的偏好。我喜歡速度和不斷變換的位置。在訓練野道士時，我也覺得不那麼沮喪了。這當然是相對的。我常常在離開無道服課程時也會感到沮喪。然而，我這些年的大部分時間都花在了美國軍人的訓練上，因為這就是我就讀的學院所進行的訓練。所以，最後。做你最喜歡的事...如果不可用，請做下一個最好的事情。